大家都知道运动有益健康，如果你只知道跑步、骑车，那你就out了！其实，在生活中我们很容易忽略身边一些简单易行且有效的锻炼方法。有一个小动作，每天只需要很短的时间，就可以调动全身的器官，每天坚持还能治病，这个动作就是踮脚尖。
踮脚尖可瘦身，防静脉曲张，防中风，增强踝关节的稳定性，益肾壮阳等多重功效。想要身体更加强健，关节的病痛少一些，就来试一下这三个锻炼方法吧！
一、平地踮脚尖
让脚后跟和地面轻轻地发生撞击，产生一种冲击力以便更加轻松地抬起。在踮过几次脚之后小腿会有些酸痛，但是不能因此而放弃，坚持锻炼下来小腿的肌肉更加美观，而且还起到了瘦身的作用！
二、走路踮脚尖
当大家踮着脚尖走路过后会发现腿部的肌肉有一种紧绷的感觉，这是因为足弓收缩，小腿的经络和肌肉都紧绷了起来，长此下来会达到瘦小腿的效果。大家可根据自己的体重情况选择休息的时间，比较肥胖的人群可以每走30步左右稍微休息一次，体型偏瘦的人群可每50步休息一次。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。
三、坐着踮脚尖
坐着的时候踮起脚尖会感觉大腿轻微发颤，这是在燃烧身体内的脂肪，也可以把重物放在大腿上踮脚运动，不仅会让小腿肌肉更加好看，减少大腿赘肉，还会加速下肢的血液循环，让腿部经络更加强健。
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