现在很多人都存在脱发的烦恼，年纪轻轻就发现头发大把大把的掉落。为了防止经常脱发对人的身心健康造成影响，则需要通过合理的饮食来营养毛囊，补充头发生长需要的各类营养物质，这样才可以有效促进毛发再生，防止脱发严重。
爱掉头发的吃什么食物好呢？
桑葚
桑葚作为生活中常见的一种水果，里面含有多种营养物质，像常见的维生素，花青素等都可以从中获取。而且桑葚本身属于黑色食物，具有营养毛囊，促进头发再生的作用。
茯苓
茯苓500克左右。将茯苓研成细末，每日3次，每次6克，温开水送服。本方用于脱发、斑秃久治不愈者。茯苓得松树之余气乃成，上行而渗水湿，适用于脱发症属湿气上泛者。顽固性脱发者服用此方须有耐心1~2月为一疗程。
何首乌
何首乌、生侧柏、黑芝麻、旱莲草、生地各30克，晒干后嚼服，陈皮15克，川椒9克，大青盐13克加水煎汁后放黑豆500克，煮至药汁全部被豆吸收为止。每日3次。同样适用于女性脱发。
核桃
核桃可以补充人体需要的不饱和脂肪酸，这样对头发也具有营养的效果，可以促进头发再生，提高毛囊功能，对于脱发症状也有一定的缓解效果。
黑芝麻
因为黑芝麻中含有的维生素E能延缓细胞衰老，促进毛发生长。同时，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，能够促进人体新陈代谢，多食用黑芝麻可以使头发乌黑光亮。
黑豆
黑豆可以起到促进头发再生，营养毛囊，提高毛囊功能的效果。因此，在经常脱发的影响下，不妨用一些黑豆来煮粥，可以达到滋养头发的效果。
杏仁
杏仁中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受自由基的损害，从而对于乌发、润肺都有重要的作用。同时，杏仁对防治头发变白、发枯都起着极好的效果。另外，对于一些头发易脱落的人群来说，大多是由于体内缺乏维生素E、铁、锌而导致，而这些营养素在杏仁中的含量都十分丰富。所以多吃点杏仁能有效的为人体补充所需的营养素，从源头远离脱发。
