随着气温的降低，身体机理也随之发生变化，稍微不注意，人们可能就会出现感冒、咳嗽、上火等。
此时，人体更需要适当进补。而各种瓜类富含微量元素、维生素等营养物质，可以缓解不适症状，补充身体的营养。
冬天不妨吃这些瓜，好处多多
南瓜：
被称“金瓜”，补中益气
南瓜的食疗价值高，具有补中益气、润肠通便、调节血脂、辅助降压等效果。
推荐吃法：南瓜蒸蛋
做法：
①小南瓜洗净，切开顶部做盖子，掏出瓜瓤、瓜籽后，入锅蒸至九分熟；鸡蛋打散，加适量白糖、凉开水后搅匀；
②将蛋液倒入南瓜盅内，再用保鲜膜封口，与南瓜盖一起入锅，大火蒸8~10分钟。
木瓜：
人称“万寿瓜”，消食祛风
木瓜，性温，富含木瓜酶、维生素C、钙等多种营养素及17种以上氨基酸，具有消食、祛风、清热、止渴的作用。
此外，木瓜中含有的凝乳酶，有通乳效果，产妇可以多喝木瓜鱼尾汤，滋补身体。
推荐吃法：木瓜鲫鱼汤
做法：
①鲫鱼处理干净，在鱼两面各刻花刀；木瓜去皮、籽，切片；锅中热油，放入鲫鱼煎至两面金黄后装盘备用；
②锅中倒入油，加姜片、葱段，爆香后，放料酒、鸡汤、木瓜；
③待水煮沸，加入鲫鱼，加盖，小火烧至汤色乳白，调味即可。
冬瓜：
蔬菜中的“战斗机”，助消肿
冬瓜是一种“平民蔬菜”，一年四季都能看到它的身影，其营养丰富，全身都是宝，瓜肉可做菜，瓜皮可入药。
冬瓜有利尿、清热、化痰、解渴等功效，可治疗水肿、痰喘、痔疮等症。
推荐吃法：冬瓜排骨汤
做法：
①排骨洗净、切块、焯水，沥干水分备用，冬瓜去皮、切厚片；
②砂锅放入清水，加排骨、干贝丁、生姜，大火烧开后，小火煲40分钟；
③待排骨熟透，加入冬瓜片，炖约20分钟，加盐即可。
苦瓜：
瓜中“君子”，下火
人们常常会出现口腔溃疡、便秘等“上火”的症状。这个季节吃点“苦”，可以降火、润心肺，起到清热解毒、下火解渴之效。阴虚火旺者不妨多吃。
推荐吃法：苦瓜炒牛肉
做法：
①牛肉切片，加盐、黑胡椒、生抽、油腌制；苦瓜洗净，去瓤、切片、焯水后备用，红彩椒切细条；
②锅热油，爆香姜蒜，放入牛肉片翻炒，最后倒入红彩椒条、苦瓜片，翻炒，加盐即可。
