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济南杏林中医院|每天一把花生米,四大好处护着你

来源: 文化视界 2020-11-09 09:34:22
  俗话说,药补不如食补,大家平时可多吃一些对健康有益处的食物,比如“花生”就是其中一种!

济南杏林中医院|每天一把花生米,四大好处护着你

  俗话说,药补不如食补,大家平时可多吃一些对健康有益处的食物,比如“花生”就是其中一种!

  花生是我国广泛种植的坚果之一,其味道不仅醇厚,它还能制作成其他产品,包括花生油、花生酱等。有大量研究证实,如果每天吃一把花生,以下四个好处会不请自来

  吃花生有哪些好处

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  1、胃健康

  慢性胃病在我国是最常见的疾病之一,比如浅表性胃炎、胃溃疡等。特别是随着生活节奏的加快,很多人都存在三餐不规律、暴饮暴食、深夜加餐等坏习惯,这更是助长了慢性胃病发作。

  而如果每天吃几颗花生,它就能延缓胃酸分泌,避免胃酸过多腐蚀胃粘膜。且其存在的蛋白质、不饱和脂肪酸,还能起到促进胃粘膜修复、保护胃粘膜的作用;

  2、养护血管

  可能大家都认为,花生中含有一定量的脂肪,吃花生只会加速三高、心脑血管病发展。

  但实际上,花生的确含有脂肪,但它所含的脂肪大部分都是不饱和脂肪,其对血管相对友好。且花生中还有一定量的磷脂,能分解体内胆固醇、甘油三酯,起到保护血管、预防代谢类疾病的效果;

  3、记忆力提升

  花生中除了有大量脂肪、蛋白质等有益成分外,它还含有丰富的维生素、矿物元素,特别是维生素e、锌元素含量较多。

  这些成分是细胞生长不能缺少的物质,进入机体后可促进大脑细胞发育、延缓大脑功能衰退、增强自身记忆力,对儿童、老年人都比较友好。

  4、补气养血

  从中医的角度来看,花生表面的红衣本就是补气、养血成分,属于中药材的一种,能调理气血两亏、贫血、月经不调等问题。

  注意事项:

  看到这里,你是否已经心动了?

  等等,先别急!花生虽好,但不宜多吃,每天吃6-10颗花生就可以了。花生也并不是适合所有人食用,糖尿病患者、胆囊疾病患者和痛风患者都不适合食用。

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