“蒹葭苍苍,白露为霜。”白露节气是秋季正式到来的标志。
所谓“白露秋分夜,一夜凉一夜”,虽然济南白天30℃依然还是常态,不过晚上已经有了明显的降温,这是全年昼夜温差最大的一段时间。
所以一定记得要添衣保暖哟~
一早一晚,
及时添衣。
春捂秋冻要有度
中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。另外,白露之后天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。
饮食注意,
养肺润燥。
白露后,凉风起,降温的同时,也把空气中的水分吹干了。如果早晨起床时出现嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状,就是典型的“秋燥”了。
中医建议:白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
喝蜂蜜水
秋天干燥,应坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水,不妨在水里加点儿蜂蜜,制成有淡淡甜味的蜂蜜饮料,缓解口腔和咽喉黏膜的干渴感的效果更好。
吃龙眼
关于白露的民俗有许多,有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。有俗话叫“白露吃龙眼,一颗顶只鸡”。
龙眼肉甘温滋补,入心脾两经,功善补益心脾,而且甜美可口,不滋腻,不壅气,实为补心健脾之佳品,更是秋季白露的好食品。
夜晚睡卧,不可贪凉。
白露后睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉,所谓“白露勿露身,早晚要叮咛”正是说明这个道理。
外出锻炼,
动静结合。
秋天气候宜人,是一年中难得锻炼身体的好季节。而白露节气的养生重点是加强身体锻炼。
虽然秋天比较适合户外运动,但白露季节选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。
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