立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。立秋时，北斗指向西南。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。此后，气温由最热逐渐下降。
中医讲：春夏养阳，秋冬养阴。养成良好的生活习惯以及饮食习惯，才能为秋冬季节健康打下坚实基础。
立秋养生——“艾四穴”
大椎穴：
人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
太白穴：
在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。
关元穴：
位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡；
气海穴：
位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，是阴中之阳、元气之海；
立秋养生——“吃三瓜”
立秋之后，一定要知道“秋瓜坏肚”。不论是西瓜，香瓜还是菜瓜都应该少吃，以免损伤脾胃的阳气，但是可以多吃一点水果，预防秋燥。
香蕉：
香蕉可以润肠通便，大便通畅则能有效将体内积聚的有害物质排出体外。
葡萄：
炎热潮湿的夏季刚过，体内聚集了很多毒素，且内热较重，身体困乏，适量吃一点葡萄，具有很好的利尿功效，有助于促进排毒，消除内热。
桃：
立秋之后正值吃桃子的季节，桃子富含维生素，矿物质以及果酸等营养成分，有助于加快肠胃蠕动，缓解便秘。
立秋养生——“防三病”
防腹泻
俗话说：“一夏无病三分虚”。立秋之后，天气转凉，人的食欲会逐渐变好。脾胃长期处于虚弱的状态，很容易增加肠胃负担。在进入立秋之后不宜大补特补，可以多吃去湿的食物，比如薏仁红小豆，茯苓等。
防暑降温
中医认为“春捂秋冻”，秋天天气逐渐转凉，在室内温度较高，在室内可以少穿一些衣服，出门穿一件单薄的衣服，不要捂得太厚。
防秋燥
中医认为“秋内应于肺”而肺为“娇脏”。立秋之后天气逐渐干燥，肺气虚会使身体对不良刺激的耐受性降低，容易情绪低落，一定要调节自己的情绪，心情舒畅，才有助于气血运行，疏导肺气。
-END-
扫码关注我们
