美国一项研究显示，戒烟5年可将心血管疾病风险降低将近40%；如想将心血管疾病风险降至与不吸烟者相同程度，需戒烟5至25年。
范德比尔特大学医学中心研究人员分析8770名马萨诸塞州弗雷明汉市居民1954年至2014年数据后得出上述结论。
研究人员把每天至少抽一包香烟、吸烟至少20年的人定义为重度吸烟者。研究发现，与还没有戒烟的重度吸烟者相比，已经戒烟的重度吸烟者5年内心血管疾病发病风险可降低39%。如果想将心血管疾病发病风险降至与从未吸烟者相同的水平，戒烟时长因人而异，少则5年，多则25年。
研究人员在最新一期《美国医学会杂志》周刊刊载的文章中写道，先前研究显示戒烟与心血管疾病风险降低有关联。美国现行临床指南认为戒烟5年者心血管疾病风险类似于不吸烟者，而这项研究的发现与指南不一致。不过，对吸烟者而言，“哪怕是吸烟数十年的‘老烟枪’戒烟，心血管系统开始以较快速度康复。完全康复可能需要多年，因而现在正是停止吸烟、采取其他措施促进心脏健康的好时候”。
哪些人易患心血管病
高血压人群
高血压的发病危险因素主要是血压偏高、高盐低钾膳食、超重和肥胖、体重增长过快以及过量饮酒。血压升高又是脑卒中、心梗、心衰、肾功能不全等严重致死致残性疾病的主要危险因素之一。当3次非同日诊室测量血压的平均水平收缩压≥140mmHg及(或)舒张压≥90mmHg时，即可诊断为高血压。
这类人群如果不伴有其他危险因素，可以在密切监测血压的前提下先进行非药物治疗，主要包括限制钠盐、减重、少饮酒、平衡膳食和加强体育锻炼等。如非药物治疗效果不明显，应立即开始药物治疗。当血压在160/100mmHg以上时，应服用降压药物，同时进行生活方式干预。
吸烟人群
吸烟与心血管病发病和死亡相关并有明显的剂量-反应关系。被动吸烟也会增加患心血管病的危险。戒烟的益处已得到广泛证实，且任何年龄戒烟均能获益。临床研究证据提示，戒烟是冠心病最有力的干预方法之一。
血糖异常人群
饮食调整是血糖异常人群的第一基本治疗，运动是第二基本治疗，原则是适量、经常性和个体化。在上述两个基本治疗基础上，再考虑药物治疗。
超重和肥胖人群
衡量超重和肥胖最简便和常用的指标是BMI和腰围。前者通常反映全身肥胖程度，后者主要反映腹部脂肪蓄积(中心型肥胖)的程度。两个指标都可以较好地预测心血管病的危险。
成年人正常BMI（体重kg/身高m2）为18.5~23.9，BMI在24~27.9为超重，需要控制体重；BMI≥28为肥胖，应开始减重。成年人正常腰围<90/85cm(男/女)，如腰围>90/85cm(男/女)，同样需控制体重，腰围≥95/90cm(男/女)，应开始减重。
在饮食方面，除要减少总热量的摄入外，还要平衡膳食。在运动方面，规律的、中等强度身体锻炼是控制体重的有效方法。减重的速度因人而异，通常以每周减重0.5kg~1.0kg为宜。
体力活动不足人群
国内外大量研究证明，缺乏体力活动是心血管病的确定危险因素。约1/3缺血性心脏病死亡与缺乏体力活动有关。为了有效地预防心血管病，专家对我国人群参加体力活动建议如下：
1.对所有年龄组的人：每周至少5天，每天30~45分钟的体力活动。
2.提倡有氧锻炼活动：对于中老年人特别提倡低中度有氧锻炼活动，如慢跑、快走、游泳、太极拳等。
心理压力与失眠人群
国内循证医学证明，心理压力增大和失眠能引起或加重心肌缺血，导致高血压、冠心病、糖尿病发病率明显增加。控制情绪，以娱乐、运动、交流沟通等方式减轻心理压力和失眠。非药物方式长期不见效需考虑药物治疗。
目前诊断心血管疾病的有效手段有哪些?
北京医院心内科副主任汪芳教授说，常常有人疑惑，为什么刚做完查体，还会心梗?这就说明，查体还要有更多针对性。从检查来讲，男性40岁以上，女性50岁以上，建议做个专门的心血管方面的检查。
第一，比如最简单的运动平板，观察心电图变化、是否有血压异常或心律失常的情况，运动平板是对于冠脉缺血检出简单易行的方法。但目前查体中没有，需要自行去医院开此项检查。
第二，常规用的是心脏彩超，心脏彩超较好的一点是能够看到瓣膜情况及心室的收缩舒张功能，如果有条件的话，可做个心脏彩超检查。目前来讲，心脏彩超对于心肌缺血的早期判断欠敏感。
第三，对于冠脉病变的检出，冠状动脉螺旋CT是非常好的检查，可直接看出冠状动脉有无狭窄；但该项检查有个缺点，在有钙化病变的高龄人群中，对于程度的判断稍显欠缺，此时可能就要做冠脉造影，冠脉造影是诊断冠心病的金标准，但此项检查不是每个患者都要做的，需要根据患者个人情况选择。
身边有人突发心梗，要怎么救命?
汪芳教授表示，心梗发生率高，同时，很多人不认知错过了最佳救治时间。首先，我们要了解，心梗是怎么回事，有哪些症状，及时发现，及时送到医院，这个时候时间就是生命，越快越好。
一旦发生比较明显的心前区疼痛，或咽喉部有种被掐住的感觉，咽喉出现发紧、压榨、沉闷感，甚至有些人会出现胃部不适，有一些发散到双下颌的疼痛等这些有关的疼痛症状，且运动后更明显，要首先想到，我是不是发生了心梗。
发生心梗，赶紧就近就医最重要。如果发生心梗不适还硬撑着自己去医院，会加重心梗的面积，此时最好叫120快速送到医院，及早把堵塞血管开通，才能让堵塞血管所供应的心肌得到充分的血供，挽救生命。
心梗的高发年龄是多大?
汪芳教授提醒道，心梗在50岁以上就要注意。对于这些父母，有条件的话，建议至少做个心电图；如果能活动，可做个运动平板；如果父母腿脚不好，可做个24小时动态心电图，在日常活动过程中观察是否有无无痛性缺血。
要提醒的是，如果父母到了高发年龄，又含有糖尿病、高血压、吸烟、血脂高等危险因素，建议尽早积极的去检查。
心肌梗死能治愈吗?
汪芳教授说，心肌梗死真的治愈不了，所以要早发现早干预。心肌一旦梗死，心肌细胞坏死后，是不可再生的。
