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济南阳光家常菜|养生饮食要清淡,立夏时节的养生你get到了吗

来源: 文化视界 2020-05-05 14:00:21
  立夏后,人们很容易出汗,汗为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当喝些温盐水,以补充体液。可选择相对平和的运动,如打太极拳、散步、慢跑等。

  习惯上,人们将立夏作为夏季的开始,也是“春尽日”。此时节青蛙开始聒噪着夏日的来临,蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土,乡间田埂的野菜也都彼此争相出土,日日攀长。立夏过后,雷雨增多,植物进入生长旺季,天气逐渐变得炎热。

  在这个万物繁茂的季节,养生防病最不可大意。

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  立夏养生注意事项

  中医认为,立夏养生要从“养心”开始,“心”与“夏”对应,夏季心阳最为旺盛,养阳重在养心。天气转热,人的心神易受到扰动,应戒躁、戒怒,保持心情舒畅,切忌暴喜伤心。因此,立夏时要做好精神养生,平时多做些安静的事情,如绘画、书法、下棋等。

  立夏养生起居原则

  晚睡早起,睡好午觉。立夏时节,昼长夜短更明显,此时要顺应自然界阳盛阴衰的变化,睡眠方面应相对晚睡早起,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其要适当午睡,以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

  立夏养生运动原则

  运动适度,不可剧烈。立夏后,人们很容易出汗,汗为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当喝些温盐水,以补充体液。可选择相对平和的运动,如打太极拳、散步、慢跑等。

  立夏养生饮食要清淡

  增酸减苦,清淡为主。立夏过后,天气变热,人们会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。因此,立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。具体说来,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,如莴苣、豌豆、鸭蛋、苦瓜等;大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

  可多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可强心。夏天应多吃酸味食物,比如山楂、西红柿、橙子等。酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用,常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用,很适合在夏季食用;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸菜、咸鱼等。

  补夏:吃鸭蛋

  降火:吃苦瓜

  解毒:吃草莓

  通气:吃莴苣

  清肠:吃豌豆

  立夏养生健康茶饮

  姜枣茶,每年的立夏节气开始到入伏的前一天止,喝姜枣茶的时间是上午,中午以后就不能再喝了。

  姜枣茶的功效帮助身体排毒,促进水分代谢。排寒湿;提高免疫系统功能。

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[ 责任编辑:张乐臣 ]

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