一到春天，很多人就容易出现困乏、头昏欲睡的情况，即使睡眠充足，依然提不起精神来，这就是春困。虽说春困不是病，但它对人们的生活、工作或学习还是有不小影响的。缓解春困，除了多运动和规律作息，还可通过膳食调理。
春困的原因
春困的主要原因是由于春季气温回升，人体皮肤毛细血管逐渐舒展，流向皮肤的血液增多，而供给大脑的血液和氧气含量相对减少，大脑皮层兴奋性受到一定的影响，于是人们就会产生昏昏欲睡的感觉。
除此之外，春困还可能是身体发出的疾病信号。如糖尿病，会引起嗜睡而造成春困的假象；还有早期的脑梗、甲状腺功能减退、白细胞减少症等，其症状也很像春困。所以如果频繁春困，应引起重视，及时就医。
饮食调理解春困
多吃富含维生素的食物
维生素B1、B6、B12等B族维生素不仅可以营养神经，还可帮助缓解压力、消除疲劳，日常适量补充可有效改善春困。富含B族维生素的食物有花生、燕麦、牛奶、动物肝脏、胡萝卜、菠菜、西红柿、黄豆等。
多吃富含钾的水果
缺乏钾不仅会使人感到软弱无力，还会影响注意力集中，春天适当多吃些富含钾的水果，如苹果、香蕉等，也可缓解春困。
饮食以清淡为主
防春困，饮食应以清淡适口为主，少吃油腻、粘滞的食物，因为食用油腻的食物后容易使人产生疲惫现象。
多补充水分
春季天气干燥，人体水分流失较快，导致血液流动缓慢，引发春困。多喝水，补充体内缺失的水分，以促进血液的循环，减少春困的发生。
蛋白质摄入要充足
人体内蛋白质缺少也会引起春困，所以春季饮食适当增加蛋白质的摄入，有助于缓解春困，提高人的精力。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、鱼类、鸡肉、豆制品、猪肝等。
喝茉莉花茶
茉莉的清香可提神醒脑，能够促进人体内的阳气迸发，使人神清气爽。春季适当饮用茉莉花茶，可理气开郁、解除春困。
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